https://ru.sputnik.kg/20220330/mozg-uprazhneniya-trenirovka-vrach-pamyat-1063240493.html
Врач назвал 8 простых упражнений для тренировки мозга
Врач назвал 8 простых упражнений для тренировки мозга
Sputnik Кыргызстан
Память слабеет, трудно сосредоточиться, имена и даты "выпадают", а заучить что-то наизусть и вовсе невыполнимая задача? Эксперт рассказал, как можно... 30.03.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-03-30T08:31+0600
2022-03-30T08:31+0600
2022-03-30T08:31+0600
мозг
тренировка
врач
память
в мире
упражнения
https://sputnik.kg/img/07e5/09/1e/1054078437_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_71daa159d8d01ff6b304053e4be00e97.jpg
БИШКЕК, 30 мар — Sputnik. Врач Александр Соловьев рассказал порталу "Доктор Питер" о рекомендациях для поддержания пластичности мозга.У переболевших COVID-19 в течение полугода-семи месяцев могут наблюдаться нарушения внимания и памяти, скорости обучения и обработки информации. К счастью, мозг поддается тренировке. Врач рассказал о самых эффективных упражнениях.Собирайте большие пазлыВ этом случае задействована система визуальной обработки — сканирование мелких частей, тонкие различия в форме и цветах, мелкая моторика, переключение с маленького пазла на общую картину, конструирование целостной картины, поясняет Александр Соловьев.Тренируйте периферическое зрениеЭто упражнение хорошо сочетается с релаксацией за пределами дома (в парке, лесу, любом новом месте), говорит эксперт. Смотрите прямо, не двигая глазами, и сосредоточьтесь на всем, что попадает в поле зрения без движения глаз, особенно в периферийные участки. Закрыв глаза, мысленно воссоздайте зафиксированную визуальную картину, затем повторите попытку, дополняя список увиденного.Запоминайте и пойте на память новые песниКогда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.Обучение игре на музыкальном инструментеЭто требует многих взаимосвязанных действий разных отделов мозга, говорит Соловьев об одном из самых эффективных для мозга упражнений. И не обязательно покупать рояль. Игра на укулеле, глюкофоне — это лишь несколько вариантов доступных музыкальных инструментов.Переключение ведущей рукиПробуйте использовать "неправильную" руку в обычных повседневных действиях, советует эксперт. Если вы правша, начните чистить зубы левой рукой. Как только вы станете это делать уверенно, перейдите к сложным задачам: используйте "неправильную" руку во время еды, письма или рисования.Миллионы нейронов приспосабливаются, образуются новые связи, чтобы установить лучший контроль при использовании "другой" руки.Играйте с мячомДаже самые простые игры с маленьким мячом улучшают мозг и взаимодействие разных отделов мозга, рекомендует Александр Соловьев. Простые подбрасывания, перекидывание из руки в руку, бросание в емкость, в стену и ловля мяча на отскоке… Можно даже заняться жонглированием!Вязание крючком или на спицахЭто очень хороший способ для тренировки тонкой моторики, безошибочных действий, бдительности и внимания, говорит врач.Ходите по неровным поверхностямЭто улучшает вестибулярную систему, развивает контроль равновесия и баланса. Тут помогут мощеная мостовая, загородные прогулки по пересеченной местности, подъем в горы, а не только ходьба по асфальту.
https://ru.sputnik.kg/20220326/vrach-privychka-holesterin-krov-snizhenie-1063143107.html
https://ru.sputnik.kg/20220324/slaboumie-rannie-priznaki-doktor-1063070945.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
мозг, тренировка, врач, память, в мире, упражнения
мозг, тренировка, врач, память, в мире, упражнения
Врач назвал 8 простых упражнений для тренировки мозга
Память слабеет, трудно сосредоточиться, имена и даты "выпадают", а заучить что-то наизусть и вовсе невыполнимая задача? Эксперт рассказал, как можно тренировать мозг.
БИШКЕК, 30 мар — Sputnik. Врач Александр Соловьев рассказал порталу "
Доктор Питер" о рекомендациях для поддержания пластичности мозга.
У переболевших COVID-19 в течение полугода-семи месяцев могут наблюдаться нарушения внимания и памяти, скорости обучения и обработки информации. К счастью, мозг поддается тренировке. Врач рассказал о самых эффективных упражнениях.
В этом случае задействована система визуальной обработки — сканирование мелких частей, тонкие различия в форме и цветах, мелкая моторика, переключение с маленького пазла на общую картину, конструирование целостной картины, поясняет Александр Соловьев.
Тренируйте периферическое зрение
Это упражнение хорошо сочетается с релаксацией за пределами дома (в парке, лесу, любом новом месте), говорит эксперт. Смотрите прямо, не двигая глазами, и сосредоточьтесь на всем, что попадает в поле зрения без движения глаз, особенно в периферийные участки. Закрыв глаза, мысленно воссоздайте зафиксированную визуальную картину, затем повторите попытку, дополняя список увиденного.
Запоминайте и пойте на память новые песни
Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.
Обучение игре на музыкальном инструменте
Это требует многих взаимосвязанных действий разных отделов мозга, говорит Соловьев об одном из самых эффективных для мозга упражнений. И не обязательно покупать рояль. Игра на укулеле, глюкофоне — это лишь несколько вариантов доступных музыкальных инструментов.
Переключение ведущей руки
Пробуйте использовать "неправильную" руку в обычных повседневных действиях, советует эксперт. Если вы правша, начните чистить зубы левой рукой. Как только вы станете это делать уверенно, перейдите к сложным задачам: используйте "неправильную" руку во время еды, письма или рисования.
Миллионы нейронов приспосабливаются, образуются новые связи, чтобы установить лучший контроль при использовании "другой" руки.
Даже самые простые игры с маленьким мячом улучшают мозг и взаимодействие разных отделов мозга, рекомендует Александр Соловьев. Простые подбрасывания, перекидывание из руки в руку, бросание в емкость, в стену и ловля мяча на отскоке… Можно даже заняться жонглированием!
Вязание крючком или на спицах
Это очень хороший способ для тренировки тонкой моторики, безошибочных действий, бдительности и внимания, говорит врач.
Ходите по неровным поверхностям
Это улучшает вестибулярную систему, развивает контроль равновесия и баланса. Тут помогут мощеная мостовая, загородные прогулки по пересеченной местности, подъем в горы, а не только ходьба по асфальту.
