Невролог назвал 5 экспресс-способов заставить мозг работать лучше
© Фото / Pexels / Andrea Piacquadio
Подписаться
Бывает, чувствуешь вялость, усталость, сонливость, но расслабляться нельзя — предстоит что-то важное. Врач объяснил, как можно быстро взбодриться.
БИШКЕК, 19 дек — Sputnik. Невролог Валерий Куваев рассказал порталу "Доктор Питер" о пяти быстрых способах взбодриться и "реанимировать" мозг.
По его словам, все "бодрилки" дают кратковременный эффект и лучше ими не злоупотреблять — если регулярно "по боевой тревоге" мобилизовать ресурсы и потом не пополнять их, в скором времени они истощатся.
"Мозг по умолчанию работает оптимально, исходя из своих возможностей. Главное — не мешать ему. Надо стараться достаточно отдыхать каждый день и не забывать про отпуска в течение года, достаточно спать, полноценно питаться, избавляться от тревожных мыслей и вовремя лечить имеющиеся болезни", — отметил Куваев.
5 способов быстро активизировать мозг
1.
Выпить кофе или чай. Это одни из самых популярных стимуляторов, но каждая выпитая за день чашка будет давать все меньше эффекта. Также есть риск перестараться — передозировка кофеина может спровоцировать тревожность, беспокойство, нарушение внимания и сна. Особо осторожными надо быть тем, кто страдает проблемами с желудком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.2.
Поспать 10-20 минут. Если навалилась усталость и сонливость, может помочь короткий сон. Он не отразится на ночном сне, при этом позволит организму немного "перезагрузиться".3.
Охладиться. Холод помогает взбодриться, главное — не заболеть. Можно выйти на улицу и немного пройтись, можно проветрить комнату.4.
Понюхать что-то ароматное. Немного взбодрить могут, например, запах кофе, корицы, имбиря. Однако не надо слишком усердствовать.5.
Устроить короткую тренировку. Такой способ хорошо мобилизует силы, но если есть проблемы со здоровьем, лучше заранее обсудить упражнения с врачом ЛФК.Успеть за 10 минут
Недавно японские ученые сообщили о способе улучшить работу мозга всего за 10 минут. Как выяснили специалисты из Университета Цукуба, это время надо потратить на бег средней интенсивности. Они предположили, что во время бега усиливается общая нейронная активность в префронтальной коре головного мозга. Этот участок мозга отвечает за общение, скорость принятия решений, достижение целей, самоконтроль и другие когнитивные функции.
Важно
Накануне важного мероприятия необходимо хорошо выспаться. А вот от алкоголя лучше отказаться, даже если вы хотите выпить для успокоения. Спиртные напитки могут спровоцировать обратный эффект — соображать вы будете хуже.
Есть также продукты, которые стимулируют и "бодрят" мозг. Роспотребнадзор включил в топ-5 продуктов, полезных для работы мозга, жирную рыбу, льняное масло, горький шоколад, яйца и грецкие орехи.
