https://ru.sputnik.kg/20211208/zima-vitaminy-organizm-mikroehlementy-immunitet-1054894460.html
Названы 3 витамина, которые зимой нужны организму больше всего
Названы 3 витамина, которые зимой нужны организму больше всего
Sputnik Кыргызстан
В холодное время года из-за дефицита солнца, свежих фруктов и тепла мы чаще болеем, чувствуем себя уставшими и подавленными. Эксперт рассказала, в каких... 08.12.2021, Sputnik Кыргызстан
2021-12-08T08:30+0600
2021-12-08T08:30+0600
2021-12-14T14:27+0600
новости
общество
зима
витамины
организм
иммунитет
https://sputnik.kg/img/07e5/0c/07/1054894630_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_3f8d3a880824fc43f8a8a8ac27e26921.jpg
БИШКЕК, 8 дек — Sputnik. Диетолог из Великобритании Холли Зокколан назвала витамины и микроэлементы, которые необходимы организму в зимнее время года, пишет издание "Доктор Питер".По мнению эксперта, зимой больше всего необходимы витамины С, D и цинк.Витамин CИменно он позволяет иммунитету оставаться в боеготовности, вовремя реагировать на вирусы. Однако наши клетки не могут самостоятельно синтезировать, поэтому запасы аскорбинки приходится постоянно пополнять.О дефиците витамина С могут "сигналить" десны — обычно в таком случае они начинают кровоточить при чистке. Однако при этом следует исключить другие причины (заболевание десен, неправильный подбор щетки). При существенном недостатке у человека развивается цинга — появляются кровотечения, выпадают волосы и зубы, болят и отекают суставы.Витамином С богаты следующие продукты:Витамин DНа его дефицит могут указывать хроническая усталость, странные ощущения на языке, постоянные головокружения, хронические боли в мышцах и костях, особенно по ночам. Некоторым врачи рекомендуют принимать витамин D постоянно."Солнечный" витамин содержится:ЦинкЦинк содержится во всех тканях организма, он необходим для деления здоровых клеток. Этот важный микроэлемент работает как антиоксидант, борется со свободными радикалами и замедляет процесс старения. Также он помогает укрепить иммунитет и бороться с вирусами, что особенно важно в пандемию коронавируса.Если у вас дефицит цинка, то может тянуть на соленое, могут выпадать волосы, будет скакать вес, начнутся гормональные и когнитивные проблемы, будут плохо заживать раны, на коже начнут появляться раздражения.Продукты, богатые цинком:
https://ru.sputnik.kg/20211204/serdechnyj-pristup-simptomy-kardiolog-1054852078.html
https://ru.sputnik.kg/20211201/zhelezo-deficit-organizm-simptomy-ignorirovanie-1054809820.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
новости, общество, зима, витамины, организм, иммунитет
новости, общество, зима, витамины, организм, иммунитет
Названы 3 витамина, которые зимой нужны организму больше всего
08:30 08.12.2021 (обновлено: 14:27 14.12.2021) В холодное время года из-за дефицита солнца, свежих фруктов и тепла мы чаще болеем, чувствуем себя уставшими и подавленными. Эксперт рассказала, в каких добавках организм нуждается больше всего.
БИШКЕК, 8 дек — Sputnik. Диетолог из Великобритании Холли Зокколан назвала витамины и микроэлементы, которые необходимы организму в зимнее время года, пишет издание
"Доктор Питер". "В холода особенно важно не забывать о витаминах и минералах. Они помогут не заболеть и легче перенести перепады температур", — сказала она.
По мнению эксперта, зимой больше всего необходимы витамины С, D и цинк.
Именно он позволяет иммунитету оставаться в боеготовности, вовремя реагировать на вирусы. Однако наши клетки не могут самостоятельно синтезировать, поэтому запасы аскорбинки приходится постоянно пополнять.
О дефиците витамина С могут "сигналить" десны — обычно в таком случае они начинают кровоточить при чистке. Однако при этом следует исключить другие причины (заболевание десен, неправильный подбор щетки). При существенном недостатке у человека развивается цинга — появляются кровотечения, выпадают волосы и зубы, болят и отекают суставы.
Витамином С богаты следующие продукты:
- шиповник, сладкий перец;
- смородина, облепиха;
- петрушка, укроп;
- капуста брюссельская, белокочанная или цветная;
- картофель, помидоры, болгарский перец;
- яблоки, ананасы, цитрусовые.
На его дефицит могут указывать хроническая усталость, странные ощущения на языке, постоянные головокружения, хронические боли в мышцах и костях, особенно по ночам. Некоторым врачи рекомендуют принимать витамин D постоянно.
"Солнечный" витамин содержится:
- в жирной рыбе;
- яичных желтках;
- сливочном масле;
- сметане;
- креветках;
- лисичках;
- сыре;
- печени трески.
Цинк содержится во всех тканях организма, он необходим для деления здоровых клеток. Этот важный микроэлемент работает как антиоксидант, борется со свободными радикалами и замедляет процесс старения. Также он помогает укрепить иммунитет и бороться с вирусами, что особенно важно в пандемию коронавируса.
Если у вас дефицит цинка, то может тянуть на соленое, могут выпадать волосы, будет скакать вес, начнутся гормональные и когнитивные проблемы, будут плохо заживать раны, на коже начнут появляться раздражения.
Продукты, богатые цинком:
- лук-порей;
- моллюски;
- пищевые дрожжи;
- телятина;
- тыквенные семечки;
- говядина;
- миндаль;
- темный шоколад.
