Жара — как вести себя, чтобы не умереть. Советы Минздрава

БИШКЕК, 4 июл — Sputnik. Специалисты Министерства здравоохранения КР распространили рекомендации по поведению при аномально жаркой погоде.

Согласно данным синоптиков, на выходных в Кыргызстане ожидается сильная жара — днем в долинах будет +37…+42 градуса.

Температурный рекорд был установлен в столице летом 1983 года — тогда термометры показывали 43 градуса выше нуля. В Джалал-Абаде в 2013-м температура воздуха в течение недели не опускалась днем ниже +42.

Правила поведения при повышенной температуре воздуха:

• не рекомендуется долго находиться на солнце с непокрытой головой, чтобы избежать обезвоживания организма, теплового и солнечного удара;
• следует надевать легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк);
• исключительно важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 1,5-2,5 литра жидкости в сутки, переедать нежелательно;
• утолять жажду лучше прохладными, но не холодными напитками: водой, зеленым чаем, соком (алкоголь и кофе следует исключить);
• нежелательно находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером;
• ни при каких обстоятельствах нельзя оставлять в закрытой машине детей, стариков и животных;
• при температуре выше 25 градусов нельзя заниматься тяжелым физическим трудом;
• лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, которые приводят к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, противопоказаны;
• избежать перегрева помещений помогут жалюзи, также можно наклеить с внутренней стороны окна отражающую фольгу или белую бумагу с прорезями;
• пищу следует принимать часто, небольшими порциями, отдавая предпочтение блюдам растительного происхождения и кисломолочным продуктам.

Признаки теплового и солнечного ударов: сухая горячая кожа, головокружение, головная боль, слабость, зевота, учащенное дыхание и сердцебиение, тошнота, рвота, холодный пот, покраснение кожных покровов лица, упадок сил. Перегрев тела может вызвать потерю сознания и мышечные спазмы, также могут наблюдаться дрожание рук и ног, кровотечение из носа и полное отсутствие потоотделения. Не исключены зрительные галлюцинации — видимое может казаться окрашенным в красный или зеленый цвет.

В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнечных лучей может потерять сознание, а температура тела — повыситься до 41 градуса.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Страдающим гипертонией нужно контролировать артериальное давление, а больным сахарным диабетом — тщательно следить за уровнем сахара в крови.

При ощущении недомогания следует обратиться за помощью или попытаться принять все возможные меры до приезда медиков.

Правила первой помощи пострадавшему от солнечного или теплового удара:

• при подозрении на перегрев у человека необходимо вызвать скорую помощь;
• до приезда медиков постарайтесь уложить человека в тени или хорошо проветриваемом прохладном помещении;
• уложите пострадавшего на спину, приподнимите ему ноги с помощью валика из полотенца, сумки и т. д.;
• приложите к голове смоченное в холодной воде полотенце или платок;
• если человек в сознании, дайте ему обильное прохладное (не ледяное) питье — воду, подслащенный холодный чай и т. д.;
• желательно освободить человека от тесной одежды или тугих и узких ее частей (воротник, ремень, галстук);
• при возможности погрузите пострадавшего в прохладную воду или оберните его мокрой простыней (можно просто обливать прохладной водой);
• для охлаждения тела человека можно использовать веер или вентилятор;
• если температура тела выросла до 38,5 градуса и выше, можно обложить пострадавшего пакетами или бутылками со льдом до понижения температуры;
• если пострадавший теряет сознание, дайте ему понюхать кусок ваты, смоченный в нашатырном спирте или 10-процентном растворе аммиака;
• следите за пульсом и дыханием — если состояние усугубилось и требуется реанимация, необходимо делать искусственный массаж сердца и искусственное дыхание до появления пульса и дыхания или до приезда медиков.

Кроме того, в жаркую погоду возрастает риск отравления пищевыми продуктами.

Меры профилактики острых кишечных инфекций:

• соблюдайте правила личной гигиены, где бы вы ни находились; мойте руки с мылом после посещения туалета и перед едой;
• тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением;
• покупая продукты, обратите внимание на их качество, условия и сроки хранения;
• молоко, творог, сметану, приобретенные у частных лиц, нужно подвергать термической обработке;
• не употребляйте в пищу сырые или сваренные всмятку яйца (даже свежие от домашней курицы);
• готовые продукты храните в холодильнике.

Соблюдая эти простейшие меры профилактики, можно обезопасить свое здоровье и легче перенести жаркие дни.