https://ru.sputnik.kg/20220708/kyrgyzstan-zagar-vrachi-opasnost-vred-polza-pravila-solnce-1065916266.html
Как избежать неприятных последствий загара, рассказали бишкекские врачи
Как избежать неприятных последствий загара, рассказали бишкекские врачи
Sputnik Кыргызстан
Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога. 08.07.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-07-08T08:35+0600
2022-07-08T08:35+0600
2022-07-08T08:35+0600
кыргызстан
загар
врач
опасность
вред
польза
правила
солнце
https://sputnik.kg/img/07e5/09/11/1053934321_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_4398a5bc4771b89daa6366645170dbde.jpg
БИШКЕК, 8 июл — Sputnik. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации при Минздраве Кыргызстана рассказали, как правильно загорать, чтобы получить максимальную пользу от солнца.Загар — это красиво, но не всегда безопасно!Резко наступившая жара в Кыргызстане заставила многих жителей столицы и других регионов выехать на отдых вблизи рек и водоемов, в том числе на Иссык-Куль. Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.Полезные свойства загараПрежде чем мы обсудим правила получения равномерного загара, давайте посмотрим на его преимущества:Правило получения загараЧтобы солнце не навредило организму, а, напротив, помогло ему, следуйте основным правилам:не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны безопасно только спустя 30-40 минут после еды;важно постепенно принимать солнечные ванны – необходимо начинать с нескольких минут в первый день и далее понемногу продлевать время пребывания на солнце;желательно нанести солнцезащитный крем за 20 минут перед выходом из дома, даже в пасмурную погоду. Крем должен впитаться, чтобы он лучше мог вас защищать;очень важно обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке;надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки;используйте зонтики или тенты на пляже;пополняйте водный баланс;много двигайтесь, чтобы загар наносился равномерно;старайтесь находиться на солнце утром и вечером, с 10:00 до 16:00 лучше переждать в тени или помещении;после загара необходимо увлажнить кожу кремом.Солнечный ожог, который зарабатывают особенно светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом так, чтобы не повредить клетки. Идеально знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать неприятных последствий, риска развития рака кожи и преждевременного старения.
https://ru.sputnik.kg/20220706/zdorove-kashel-serdce-simptomy-1065833870.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
кыргызстан, загар, врач, опасность, вред, польза, правила, солнце
кыргызстан, загар, врач, опасность, вред, польза, правила, солнце
Как избежать неприятных последствий загара, рассказали бишкекские врачи
Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.
БИШКЕК, 8 июл — Sputnik. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации при Минздраве Кыргызстана рассказали, как правильно загорать, чтобы получить максимальную пользу от солнца.
Загар — это красиво, но не всегда безопасно!
Резко наступившая жара в Кыргызстане заставила многих жителей столицы и других регионов выехать на отдых вблизи рек и водоемов, в том числе на Иссык-Куль. Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.
Прежде чем мы обсудим правила получения равномерного загара, давайте посмотрим на его преимущества:
солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру;
ультрафиолетовые лучи стимулируют обменные процессы в организме: они повышают уровень серотонина, способствует выработке витамина D;
загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема;
загар помогает избавиться от угревой сыпи и грибка;
наконец, солнце улучшает иммунитет!
Чтобы солнце не навредило организму, а, напротив, помогло ему, следуйте основным правилам:
не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны безопасно только спустя 30-40 минут после еды;
важно постепенно принимать солнечные ванны – необходимо начинать с нескольких минут в первый день и далее понемногу продлевать время пребывания на солнце;
желательно нанести солнцезащитный крем за 20 минут перед выходом из дома, даже в пасмурную погоду. Крем должен впитаться, чтобы он лучше мог вас защищать;
очень важно обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке;
надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки;
используйте зонтики или тенты на пляже;
пополняйте водный баланс;
много двигайтесь, чтобы загар наносился равномерно;
старайтесь находиться на солнце утром и вечером, с 10:00 до 16:00 лучше переждать в тени или помещении;
после загара необходимо увлажнить кожу кремом.
Солнечный ожог, который зарабатывают особенно светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом так, чтобы не повредить клетки. Идеально знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.
Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать неприятных последствий, риска развития рака кожи и преждевременного старения.
