https://ru.sputnik.kg/20220421/kak-spat-dolgim-i-krepkim-snom-sovety-1063797524.html
Как сделать сон долгим и крепким — полезные советы
Как сделать сон долгим и крепким — полезные советы
Sputnik Кыргызстан
В рамках своего исследования специалисты провели эксперимент с 50 желающими. 21.04.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-04-21T08:39+0600
2022-04-21T08:39+0600
2022-04-21T08:39+0600
в мире
сон
ученые
здоровье
мышцы
https://sputnik.kg/img/07e5/03/14/1051837574_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_7ade2204791b352daf6ed50b740e0954.jpg
БИШКЕК, 21 апр — Sputnik. Занятие прогрессивной мышечной релаксацией поможет сделать сон долгим и крепким, заявили ученые. Об этом пишет газета Daily Mail.В эксперименте участвовали 50 человек, которым предложили поспать днем. Перед сном половина из них слушали десятиминутную запись для занятия прогрессивной мышечной релаксацией, напрягая и расслабляя большие группы мышц. Другая группа десять минут слушала музыку Вольфганга Амадея Моцарта.Благодаря этой технике во время сна лучше восстанавливаются другие функции, например, память и эмоциональное здоровье. Отмечается, что после сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать их. Видео и аудио, в которых разъясняется, как правильно использовать прогрессивную мышечную релаксацию, можно найти в интернете.
https://ru.sputnik.kg/20220409/serdce-zdorove-sosudy-starenie-kardiolog-1063507847.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, сон, ученые, здоровье, мышцы
в мире, сон, ученые, здоровье, мышцы
Как сделать сон долгим и крепким — полезные советы
В рамках своего исследования специалисты провели эксперимент с 50 желающими.
БИШКЕК, 21 апр — Sputnik. Занятие прогрессивной мышечной релаксацией поможет сделать сон долгим и крепким, заявили ученые. Об этом пишет газета
Daily Mail.
В эксперименте участвовали 50 человек, которым предложили поспать днем. Перед сном половина из них слушали десятиминутную запись для занятия прогрессивной мышечной релаксацией, напрягая и расслабляя большие группы мышц. Другая группа десять минут слушала музыку Вольфганга Амадея Моцарта.
"Испытуемые, занимающиеся мышечной релаксацией, во сне показали более высокую ритмическую активность правого полушария мозга, что наблюдается у хорошо отдохнувших людей. По сути, прогрессивная релаксация перед сном поддержала некоторые восстановительные потребности, о которых обычно заботится сон. Занятия прогрессивной мышечной релаксацией могут сделать сновидение более глубоким", — подчеркнули исследователи.
Благодаря этой технике во время сна лучше восстанавливаются другие функции, например, память и эмоциональное здоровье. Отмечается, что после сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать их. Видео и аудио, в которых разъясняется, как правильно использовать прогрессивную мышечную релаксацию, можно найти в интернете.
