"Правда тела". Сон и лишний вес
"Правда тела". Сон и лишний вес
Подписаться
Правда ли, что чем больше спишь — тем лучше (и быстрее) худеешь? Во время какой фазы сна сгорает жир, почему после обеда хочется спать и можно ли стать "короткоспящим" человеком?
Нормально ли проводить в кровати по 10 часов и помогает ли "стопочка" при бессоннице? Недосыпать в течение рабочей недели, а потом в субботу спать до часа — знакомая ситуация? Почему важно придерживаться одинакового режима сна? Есть ли "норма" сна и правдивы ли гаджеты для замера "быстрой" и "медленной" фазы?
Подробный разговор о том, как сон влияет на наше здоровье и как спать правильно. Эксперт эпизода — сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
1:00 — больше спишь — лучше худеешь?
2:51 — "Дети растут во сне";
4:05 — почему именно в первую фазу сна происходит сгорание жира;
4:57 — как световой режим влияет на сон в Санкт-Петербурге и Мурманске, где белые ночи;
6:10 — "Два часа сна до полуночи стоят четырех часов после полуночи";
6:38 — "Во время сна мозг работает даже более активно, чем в период бодрствования";
8:17 — как определить, много вы спите или мало;
8:57 — "короткоспящие" люди;
10:37 — "Не могу спать меньше 10 часов": это распущенность или нет?
11:57 — зачем нужен дневной сон и почему после обеда хочется спать;
16:30 — сначала нормализовать сон — а потом худеть (и можно ли исправить ситуацию со сном физической изнуренностью)?;
19:45 — помогает ли "стопочка" заснуть;
20:50 — "Многие в течение рабочей недели недосыпают, а в субботу спят до часа";
22:53 — почему хочется спать, когда меняется атмосферное давление;
27:40 — апноэ, храп: дыхательные нарушения, связанные с лишним весом;
31:42 — правильно ли гаджеты замеряют фазы сна.
Слушайте подкасты РИА Новости.
