https://ru.sputnik.kg/20220130/pravda-tela-beg-zimoy-1061639905.html
"Правда тела". Бег зимой
"Правда тела". Бег зимой
Sputnik Кыргызстан
Зима — лучшее время, чтобы начать бегать. Бег закаляет, помогает избавиться от стресса, к тому же впереди достаточно месяцев, чтобы сбросить к лету лишние... 30.01.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-01-30T11:43+0600
2022-01-30T11:43+0600
2022-01-30T20:35+0600
радио sputnik кыргызстан
бег
спорт
здоровье
правила
похудение
https://sputnik.kg/img/07e6/01/1d/1061652943_0:24:640:384_1920x0_80_0_0_c1ff5d5ae55a1ba122bad1ca0e1c92f2.jpg
"Правда тела". Бег зимой
Sputnik Кыргызстан
"Правда тела". Бег зимой
Даже лучше начать не с бега, а с быстрой ходьбы. Как одеться, чтобы не замерзнуть, не вспотеть и не поскользнуться? И почему разминаться лучше не на улице, а еще в подъезде? Нужно ли надевать несколько слоев одежды, покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, чемпионка России, участница Олимпийских игр, побeдительница Кубка Европы Елена Орлова.Слушайте подкасты РИА Новости.
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
бег, спорт, здоровье, правила, похудение, аудио
бег, спорт, здоровье, правила, похудение, аудио
"Правда тела". Бег зимой
11:43 30.01.2022 (обновлено: 20:35 30.01.2022) Зима — лучшее время, чтобы начать бегать. Бег закаляет, помогает избавиться от стресса, к тому же впереди достаточно месяцев, чтобы сбросить к лету лишние килограммы.
Даже лучше начать не с бега, а с быстрой ходьбы. Как одеться, чтобы не замерзнуть, не вспотеть и не поскользнуться? И почему разминаться лучше не на улице, а еще в подъезде? Нужно ли надевать несколько слоев одежды, покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, чемпионка России, участница Олимпийских игр, побeдительница Кубка Европы Елена Орлова.
01:44 — насколько безопасно и правильно тренироваться зимой;
04:30 — "Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает, — не бег, а быстрая ходьба";
05:50 — в каких кроссовках бегать зимой и чем можно заменить специальную обувь;
06:17 — нужно ли надевать несколько слоев одежды;
07:13 — какие должны быть подошвы, чтобы не поскользнуться;
08:50 — бафф: нужно ли закрывать рот (и можно ли сделать специальную повязку самому);
10:47 — как зимой разминаться перед бегом;
12:35 — одеваться теплее, чтобы "лучше пропотеть": стоит ли так делать;
14:33 — можно ли использовать согревающие стельки и шерстяные наколенники.
