БИШКЕК, 14 сен — Sputnik. О методе, с помощью которого человек может уснуть в течение двух минут, рассказало издание Independent со ссылкой на Express.
Отмечается, что эта техника практикуется в армии США. Для быстрого засыпания необходимо выполнить несколько шагов:
- расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз;
- опустите плечи до упора, затем расслабьте руки и выпрямите их вдоль тела по очереди;
- выдохните, расслабляя грудь, а затем расслабьте ноги, начиная с бедер и далее вниз;
- в течение 10 секунд постарайтесь "очистить" свой разум, отключившись от тревожных мыслей;
- представьте одну из нижеследующих картин:
- вы лежите в лодке, которая покачивается в чистой и спокойной воде озера, над вами безоблачное голубое небо;
- вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате, в которой абсолютно нет света;
- далее следует произнести про себя фразу "не думай" в течение 10 секунд.
Для освоения этой методики необходимо практиковаться в течение шести недель, пишет издание. После тренировок метод помогает 96 процентам людей.
