"Правда тела". Правильно ли худели сами авторы подкаста

Как Илье и Наталье удалось нормализовать вес без сложных диет? Что они делали правильно, а что — нет? Как правильно менять питание "интуитивно" и почему не обязательно голодать?

Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.

• 1:17 — ускоряет ли вода обмен веществ;
• 4:45 — с ожирения третьей степени: как худел Илья;
• 6:08 — как Илья понял, что надо худеть, и почему не сделал этого раньше;
• 8:00 — что Илья изменил в своей активности и питании;
• 11:18 — как рассчитать индекс массы тела и понять, есть ли лишний вес;
• 12:49 — что Илья сделал правильно (и нужно ли уезжать в Таиланд, чтобы похудеть);
• 13:46 — 5 тысяч калорий только из пакетированных соков: риск "жидких калорий";
• 15:51 — как худела Наталья (было 68 килограммов при росте 160 сантиметров);
• 17:33 — за первые две недели минус 4 "кило": что Наталья изменила в питании;
• 20:27 — почему вовсе не обязательно голодать;
• 22:00 — как происходит перестройка рецепторов;
• 25:13 — есть ли нормативы по количеству калорий.

Слушайте подкасты РИА Новости.