“Правда тела”. Как худел основатель Mash и Baza Никита Могутин
За первые 3 месяца он сбросил 20 килограммов, после потерял еще около 10. Как Никита превратил похудение в "игру", соревнование с самим собой?
Почему неправильно строить мотивацию на том, чтобы "похудеть к лету"? Как правильно питаться и тренироваться при плотном рабочем графике и преодолеть плато, когда вес стоит 3 недели? Личный опыт Никиты Могутина.
- 02:27 — "сидишь на работе до 11, ешь всякую фигню" — как Никита набрал вес;
- 05:15 — почему не удавалось вовремя остановиться и начинать худеть;
- 06:25 "с 10 января я решил, что все, дальше отступать невозможно";
- 07:15 — как Никита стал менять рацион и сбросил 10 килограммов за 1,5 месяца;
- 09:10 — "если я выполнил задание, которое поставил на этой неделе, значит, могу съесть чуть больше, чем обычно";
- 12:53 — как удается худеть при плотном рабочем графике;
- 17:30 — почему не нужно "худеть для чего-то";
- 18:17 — какая мотивация лучшая, чтобы удерживать вес;
- 24:25 — удается ли сохранять работоспособность при похудении;
- 25:48 — как Никита преодолел плато, когда вес стоял 3 недели;
- 29:02 — с чего начать работу над собой.
Слушайте подкасты РИА Новости.
