Три продукта, помогающие снизить стресс, назвал эксперт

БИШКЕК, 17 дек — Sputnik. Люди могут контролировать уровень стресса, добавляя в рацион продукты, которые стимулируют надпочечниковую систему, ответственную за выработку адреналина и кортизола, пишут "Известия" со ссылкой на основателя образовательного сервиса о пищевых добавках Herbal Pharmacist Дэвида Формана.

По его словам, снижение уровня стресса важно для поддержания здоровья и может способствовать увеличению продолжительности жизни. В материале указано, что стресс приводит к излишней выработке кортизола, который способствует повышению артериального давления, изменению иммунных реакций и снижению полового влечения. Помимо этого, есть риск развития диабета второго типа и ожирения.

Снизить уровень стресса может помочь в первую очередь темный шоколад, считает эксперт. Этот десерт богат витаминами и минералами и способен бороться со свободными радикалами — частицами, разрушающими клетки. Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, ведут к снижению количества гормонов стресса в организме.

На второе место Форман поместил авокадо. Этот плод обогащен омега-3 — кислотами, также способствующими снижению кортизола. Также польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.