Казахстанцу Артему Андрееву уже некуда вешать медали и ставить кубки: 34-летнему спортсмену удалось добиться небывалых высот в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Опытный тренер приехал в Кыргызстан, чтобы заниматься с нашими ребятами. Сейчас он и сам выступает под флагом КР.
— С чего началась ваша спортивная карьера?
— Спортом я занимался с детства. В 18 лет узнал, что один мужчина продает тренажерный зал из-за переезда. Мы с двумя друзьями выкупили помещение на свои сбережения и привели его в порядок.
— Так просто?
— На самом деле проблемы тогда только начались! Информации о том, как правильно питаться и тренироваться, не хватало. Приходилось заказывать специальные журналы из России, США. Мы даже просили людей, которые выезжали за границу, привезти хоть какую-то литературу.
Были трудности и с питанием для спортсменов. У нас не продавали протеин, мы заказывали детское питание "Малыш" в Узбекистане. Вместо хлебцев тонко нарезали и сушили батон. Не было и куриного филе. Но даже в таких условиях мы умудрялись добиваться хороших результатов.
— Я уже год не могу скинуть пару килограммов, а моя подруга — набрать. При этом бодибилдеры просто "играют" своим весом. В чем секрет?
— Все дело в дефиците и избытке калорий. Чтобы сбросить вес, я сокращаю количество еды в два раза и занимаюсь дважды в день по 50 минут. При наборе веса порции увеличиваются, а время тренировки сокращается. В основном я питаюсь крупами, салатами, стараюсь налегать на белки. Это не значит, что нужно есть только куриные грудки. Белок есть во всех видах бобовых, в твороге, яйцах…
— Звучит сурово. Неужели, если человек решил стать бодибилдером, он не может побаловать себя чем-нибудь вкусным?
— На самом деле я сладкоежка, каких мало, но сравнивать меня с "неспортивным" человеком будет нечестно. Если вы не утруждаете себя физическими нагрузками, то съеденный торт обернется для вас тремя лишними килограммами. А во мне он "сгорит" с такой скоростью, что на талии и бедрах ничего не отложится. Все благодаря постоянным тренировкам, которые разогнали метаболизм.
— Я знаю многих парней, которые стесняются ходить в спортзал. Они боятся, что на фоне "качков" будут выглядеть еще хуже.
— Да, часто люди стесняются приходить, думают, что все в зале, кроме них, — красавчики. Но я вас уверяю, из 100 человек, может, всего один-два подтянутые, а остальные так же пришли добиваться своей цели.
— Кого сложнее тренировать — мужчин или женщин?
— Женщин. Они больше любят сладкое и часто обманывают. Если у девушки после тренировки вздуваются вены, значит, она ела десерт — так организм реагирует на сахар. В случае разоблачения клиентки обычно улыбаются, хлопают глазками и все отрицают. Но, несмотря на это, многие из них очень упорные. Если скажешь, что упражнение надо сделать 15 раз, они сделают все 20.
— Как много в этом деле зависит от тренера? Стоит ли идти заниматься к самому накачанному?
— Тренер и инструктор — это абсолютно разные люди. Тренер, как правило, готовит атлетов, инструктор же следит за правильностью выполнения упражнений на тренажере. Вся беда в том, что бизнесменам выгодно нанимать в зал накачанных парней или девушек, у которых нет нужных навыков, чтобы платить немного. А тренерская работа — это постоянное саморазвитие. Необходимо читать профессиональную литературу, посещать семинары.
— Какие мифы бытуют в среде бодибилдеров?
— Бодибилдинг — дорогой вид спорта?
— Да. Давайте честно: мне надо на протяжении трех-четырех месяцев употреблять килограмм мяса в день, а ведь не каждая семья может себе это позволить. Другой момент: грим, который мы используем во время соревнований, стоит около 50 долларов, и хватает его только на одно выступление. Причем призовые средства никогда не окупают все затраты. В общем, это спорт одержимых людей.
— А какое будущее у него в Кыргызстане?
— Ваши спортсмены хотят развиваться, не сидеть дома. Раньше лишь немногие атлеты куда-то выезжали, а в этом году "выстрелили" сразу несколько человек.
— Какова ваша профессиональная цель?
— Не хочу бить себя в грудь, но у меня уже есть звания чемпионов Азии и Европы, а теперь я хочу завоевать мир. Это абсолютно другой уровень подготовки. Я подсчитал: чтобы выбиться хотя бы в пятерку лучших, требуются около 6 тысяч долларов (не считая затрат на питание) и четыре месяца усердной подготовки.
Наша соотечественница Диана Омурбекова впервые посетила чемпионат по шахматам в 10 лет, а уже в 17 победила всех взрослых чемпионок страны. Обязательно почитайте про эту талантливую спортсменку!
