Акбутин: обесценить себя легко, поэтому всегда думайте, какой вы классный

Полный комментарий специалиста слушайте в аудиоверсии.

В беседе на радио Sputnik Кыргызстан он отметил, что многие люди задаются вопросом, как повысить самооценку.

"Обычно мы так или иначе зависим от чужого мнения, но насколько — решаем сами. Классический пример самооценки человека — здоровая реакция "я классный, поэтому меня все любят" и невротическая реакция "меня все любят, поэтому я классный". В первом случае я опираюсь на собственную оценку и, если меня не любят, по-прежнему остаюсь классным для себя. Но второй случай — "если меня не любят, значит, я не классный" — говорит об отсутствии твердого представления о себе. Тогда вы думаете, что для того, чтобы вас любили окружающие, надо как-то услужить им", — сказал Акбутин.

Он пояснил, что подобным образом развивается зависимость от чужого мнения.

"Таким человеком легко манипулировать и использовать его в корыстных целях, нарушать его границы. Он будет все это терпеть, потому что надеется заслужить хорошее расположение в ущерб своим интересам. Чтобы вспомнить, "какой я классный", необходимо записать 100 качеств, за которые вы себя любите, — от самых примитивных (например, вы хорошо готовите яичницу) до самых значимых — и постоянно дополнять этот список. Так можно повысить самооценку", — заявил специалист.

Если эти рекомендации не помогают, следует обратиться к психологу, который поможет избавиться от пагубной привычки самообесценивания.