Полный комментарий известного белорусского педиатра слушайте в аудиоверсии.
В беседе на радио Sputnik Беларусь он отметил, что с началом учебного года ребенок испытывает повышенные нагрузки из-за регулярных уроков в школе и домашних заданий.
"Очень важно правильно организовать отдых ребенка. Ему интересно поиграть на компьютере или с теми же гаджетами, забрать их у него очень трудно. Поэтому важно создать такой режим, чтобы он отдыхал через физическую нагрузку. Нужно заинтересовать ребенка — пускай мяч погоняет, пробежку сделает, на велосипеде или самокате покатается, в догонялки во дворе поиграет. А если он дома, пусть папа его заинтересует сделать 20 отжиманий", — сказал Чеснов.
"Кроме того, нужно уделять особое внимание правильному режиму сна. Дети в этом возрасте уже не нуждаются в дневном сне, но я ничего зазорного не вижу в том, чтобы первоклашка часик после обеда поспал. Но не больше, а то можно сбить режим, и тогда ночной сон тоже будет нарушен", — сказал педиатр.
Он подчеркнул, что ночной сон, особенно у учеников младших классов, должен длиться около 10 часов.
"Поэтому, если занятия начинаются в половине девятого или в девять утра, отбой должен быть в 21.00 или в 22.00 в крайнем случае. Чтобы ввести ребенка в плавный здоровый сон, ему вечером нужно заниматься не активными играми, а чем-то спокойным, например чтением, раскладыванием пазлов, пасьянса, шахматами и так далее. Кроме того, если ребенок очень активный, вечером перед сном можно ему дать валериану, поскольку этот лекарственный растительный продукт обладает легким успокаивающим действием", — сказал Чеснов.
По его словам, валериану можно давать детям, которые легко перевозбуждаются. Если ребенок холерик, иногда его можно чуть "притормозить", снять избыточное внутреннее напряжение. Но доза должна быть индивидуальная — это лекарство, поэтому лучше посоветоваться с доктором.
