"Завтрашний" Я, или Как не предавать свои мечты

Каждый раз, когда мы откладываем жизнь на "потом", мы запускаем невидимый крематорий по утилизации несбывшихся мечт. Мечты о правильном питании, как правило, разбиваются вдребезги вместе с бокалом пятничного пива, а горечь очередного поражения заедается вкуснейшим чизкейком. Запланированная пробежка на свежем воздухе встречает сопротивление в виде "самой холодной весны за последние 20 лет", а грезы о красивом и подтянутом теле живут не дольше нескольких месяцев и угасают в пустеющих тренажерных залах уже к середине августа.

Каждый из вас несомненно задается вопросом: почему так происходит? Просто представьте, что у вас есть двойник — гость из иллюзорного будущего, чьи мечты и желания с завидным упрямством вы игнорируете и приносите в жертву своим сиюминутным капризам и потребностям. Это "завтрашний вы", вот только это завтра затянулось сначала до понедельника, потом до зарплаты, затем до наступления теплых деньков и дальше уже отложено до лучших времен.

И вот так незаметно вы уже отказываетесь верить, что этот гость из будущего — настоящий человек, то есть вы сами. Вот почему вам так сложно, когда дело доходит до вопросов о здоровье или похудении, сбережении денег или любом другом решении, вызывающем дискомфорт здесь и сейчас.

Ученые из Университета Стэнфорда провели интересное исследование — участникам эксперимента предложили представить себя сегодняшнего и не знакомого им человека, к примеру, Киру Найтли или Мэтта Деймона. Затем испытуемые должны были подумать, какими они видят себя через 10 лет. Аппарат МРТ сделал увлекательные выводы: мысли о себе в настоящем и будущем задействуют совершенно разные доли головного мозга. Причем в большинстве случаев нейровизуальная модель мозговой активности была схожей, когда участники думали о себе в будущем и о знаменитостях.

Получается, что "завтрашний вы" в психологической системе распознавания "свой-чужой" воспринимается мозгом как совершенно посторонний человек, как условный Мэтт Дэймон.

А невольная ирония здесь в том, что свои сложные решения и действия мы оставляем на потом. Там, в будущем, спецагент Борн и умница Кира Найтли точно разберутся. А пока можно расслабиться в уютном настоящем с "вот этой точно последней" сигаретой и рюмкой, очередным сериалом и диваном — убийцей ваших мечтаний.

Ну хорошо, скажете вы, узнали, поняли. Что теперь со всем этим делать?

Сегодня со страниц журналов, экранов ТВ и в соцсетях ученые, фитнес-блогеры и специалисты по тайм-менеджменту, сотни мотивационных тренеров делятся с нами "историями успеха", фитнес-планами и ментальными практиками. Но все это будет работать только в том случае, если вы будете готовы посмотреть в глаза своему "завтрашнему Я".

Чтобы не утруждать вас, просто поделюсь парочкой лайфхаков, которые помогли мне.

Метод "сейчас"

Вы уже определились с планом тренировок, со списком дел на неделю и списком продуктов, от которых нужно отказаться. Так сделайте это СЕЙ-ЧАС, то есть в течение часа, а не потом. Отправляйтесь прямиком в тренажерный зал или на пробежку, выбрасывайте мучное и сладкое из холодильника, отдайте 12-летний виски соседям на лавочке, начните писать дипломку или что там у вас в гениальном плане покорения мира. Поверьте, лучше времени, чем сейчас, никогда не будет.

Метод "Антипузырек"

По законам природы самый легкий пузырек всплывает на поверхность. В методе от обратного вначале нужно браться за самую тяжелую и неприятную задачу. Потратьте на нее свою утреннюю энергию и получите заряд хорошего настроения от разгруженного остатка дня и результатов.

Метод "Спринт"

Этот метод я позаимствовал из программирования, где команды разработчиков делят большой проект на серию маленьких "спринтов". Так же и в жизни — щедро вознаграждайте себя за те маленькие победы, которых вы уже добились: за первые 2 минуты "планки", за месяц без сладкого, за статью для колонки и так далее. Так вам будет намного легче двигаться к цели.

Письмо "Future me" (себе в будущее)

В Сети есть много сервисов, где можно отправить письмо себе в будущее. Напишите хотя бы коротенький текст своему гостю из будущего, который вы получите обратно через год или, скажем, пять лет. Каким вы будете? Узнаете ли вы себя самого?

Я намеренно не стал выносить это в начало статьи, так как в прошлом месяце получил письмо от себя 5-летней давности. В нем я уже пробежал марафон, нашел работу фрилансером и выучил испанский язык. Из всего этого я успел только поменять работу, но обещаю себе, что начну менять свою жизнь прямо сейчас. Ведь работа над собой — это не только тяжелый труд с множеством ошибок, но и увлекательный путь длиной в жизнь. Увидимся на дорожке ну или на языковых курсах…