Переоценить вклад академика, изобретателя и директора Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева Лео Антоновича Бокерия в борьбу с заболеваниями сердца вряд ли возможно. Именно поэтому во Всемирный день сердца мы попросили доктора дать читателям агентства Sputnik несколько простых профилактических советов, соблюдая которые, можно предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
"Я могу привести общеизвестную фразу: берегите свое сердце и помните о нем не только в День сердца, но и всю жизнь. А для этого нужно знать генетику своих родителей и предшественников — если у родителей были проблемы, то они могут повториться у детей и внуков. Поэтому эти слабые стороны предшественников надо знать. Это первое", — сказал Лео Бокерия.
"В-третьих, надо больше двигаться. Помните фразу "Движение — это жизнь". В любых условиях человек может сделать хотя бы 10-минутную разминку или просто пройтись километр", — добавил доктор.
Бокерия продолжил, что в России есть очень хорошее движение, которое называется "Прогулка с врачом".
"Его инициировала Ольга Бокерия — член-корреспондент Академии наук и моя младшая дочь. "Прогулка с врачом" широко известна в мире. Идея ее в том, что любой человек, который хочет пообщаться с врачом, может сделать это без простаивания в очереди в поликлинике, а на прогулке — спокойно поговорить с доктором, получить ответы на все вопросы, проконсультироваться", — пояснил специалист.
"Если нет возможности ходить на фитнес или заниматься каким-то видом спорта, нужна хотя бы прогулка, причем сегодня. Даже если рядом с вашим местом жительства негде гулять, можно приобрести небольшую беговую дорожку для дома, которая считает, сколько вы прошли, определяет пульс и скорость", — говорит Бокерия.
Доктор добавил, что для начала достаточно ходить 15-20 минут в день, постепенно увеличивая время до 30-45 минут.
