У Ясмин Лунианга Диеудонна-Али отец афроканадец, мама — кыргызка. Живет она в Бишкеке и интенсивно занимается спортом.
— Я вас видела в прошлом году на фотосессии и очень часто в Инстаграм.
— Да, в последнее время подписчиков стало больше. У меня часто просят совета по тренировкам и питанию. Интересуются моей национальностью.
— У вас внешность очень необычная, поэтому и интересуются, я бы тоже спросила…
— Моя мама кыргызка, папа афроканадец. Познакомились они, когда отец работал дипломатом, а мама — переводчиком. Папа сейчас в Канаде, я с мамой в Бишкеке.
Когда узнают полное имя, часто удивляются — Лунианга Ясмин Диаеудонна-Али.
— Как в паспортном столе отреагировали на имя?
— Я трижды возвращалась туда (смеется). Друзья называют меня просто Ясмин.
— Вас часто приглашают на съемки для рекламы одежды? Когда была первая фотосессия?
— Когда жила еще в Кара-Балте, меня приглашали на фотосессии из-за внешности, несмотря на то, что тогда я была пухляшкой.
Фотосессии отнимают много времени, а перспектив в модельном бизнесе Кыргызстана нет. В среднем платят от одной до 15 тысяч сомов. Это связано с тем, что у нас каждая вторая девочка хочет быть моделью, иногда даже готовы за это платить. Заказчики не очень разборчивы — что ближе и доступнее, то и берут. Из-за этого все и тормозится.
— Вы были пухляшкой?!
— Не могу сказать, что была полной, но объемы были — я весила 58 килограммов. Как и все, периодически срывалась и ходила в спортзал, но это были скорее ленивые тренировки.
А потом… влюбилась. Молодой человек уговорил пойти с ним в спортзал. Я поначалу как на пытку приходила, а потом поняла, что к чему, и втянулась. Вот уже несколько месяцев работаю тренером.
— Сильно изменилось тело за несколько лет?
— Я прибавила 7 килограммов, но убавила в объемах: талия стала тоньше, другие части тела — заметнее. Весы вообще не показатель в тренировках. Клиентки всегда хотят иметь женственные формы и весить как пушинка. Мышцы тяжелее жира, поэтому нормально, когда вес растет. Я вообще стараюсь не взвешиваться, главное, что вижу красивый и женственный силуэт в зеркале.
— А перекачаться не боитесь?
Мне нравится, я занимаюсь по несколько часов в день три раза в неделю. Сейчас увлеклась поднятием веса, недавно удалось поднять 100 килограммов в приседе.
— Центнер?! Вы поднимаете центнер? Это же полтора человека!
— Ну что поделать — мне нравится. Если есть возможность, я все дела бросаю и тренируюсь. Чтобы добиться этого, столько старалась, столько пахала!
— В Кыргызстане очень популярны конкурсы бикини. Как вы относитесь к таким мероприятиям?
— Года два назад я задумалась над тем, чтобы поучаствовать, потому как хочется показать работу над телом. Только парень тогда сказал твердое "нет". Сейчас я и сама стесняюсь выходить в бикини перед всеми.
У нас не до конца понимают этот вид спорта. Когда последний раз приходила посмотреть на спортсменок, девчонки выходили в бикини, а с трибун так кричали, что мне стало стыдно за них.
— Вот говорят, если есть помалу и часто, то жирок не нарастет. Что можно есть, чтобы быть и сытой, и стройной?
— Для этого достаточно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Конечно, необходимо употреблять больше белка —куриную грудку, сложные углеводы, яйца. Это все можно рассчитать. Углеводы я предпочитаю получать два раза в день — на обед и завтрак. 1,5-2 грамма белка на килограмм женского веса. Допустим, ваша масса — 65 килограммов, значит, ежедневная норма — 130 граммов белка.
Сегодня столько диетических сладостей придумали, на которых не поправишься: протеиновые батончики, сам протеин, "аминка" — сладкий напиток, можно выпекать из протеина, из гречневой муки.
— Многие говорят, что это химия и вообще вредно очень…
— Да, бытует мнение, что протеин — это химия, но тому, кто это говорит, стоит прочитать описание и состав продукта. Это просто быстро усваиваемый белок. Представьте, что из творога изъяли белок, который не нужно жевать, его просто нужно выпить, и он усвоится и пойдет в мышцы. Если белка не хватает, то мышцы не растут.
Раньше бодибилдеры не могли позволить себе столько, сколько спортсмены XXI века. Безусловно, чтобы достичь результата, им приходилось по-настоящему "убиваться" в спортзале.
— Как себя замотивировать, чтобы пойти в спортзал и не бросить занятия через три недели?
Нужно изначально понять, для чего вы идете в спортзал. Просто посмотрите в зеркало и ответьте на вопрос, все ли вас устраивает. Если да, то живите своей жизнью и не забивайте голову. Но если что-то не так, зачем жить в том теле, которое тебе не нравится? Вы же не будете долго ходить в неудобной одежде и при первой же возможности смените старую некомфортную кофту на новую и более привлекательную.
