БИШКЕК, 15 июн — Sputnik. Всего 15 минут легких упражнений в день могут снизить шансы на преждевременную смерть на 22 процента, особенно для пожилых людей, заявили европейские медики, выступившие на конгрессе EuroPRevent 2016 в Ницце.
"Преклонные годы не являются поводом для того, чтобы не делать зарядку. Мы хорошо знаем, что регулярные занятия физкультурой сильнее влияют на здоровье, чем любые виды терапий и лекарств. С другой стороны, меньше половины взрослых и пожилых людей соблюдают норму в 150 минут или 75 минут упражнений в неделю", — заявил Дэвид Хупин (David Hupin) из университета Сент-Этьена (Франция).
Хупин и его коллеги решили проанализировать, как регулярные занятия спортом и зарядкой влияют на здоровье людей в старости. Они наблюдали за здоровьем и частотой смертности среди тысячи пожилых жителей Франции с 2001 года и изучили историю жизни 100 тысяч пенсионеров в других странах, за которыми следили другие группы ученых.
Оказалось, что зарядка и спорт были крайне полезны для здоровья: чем больше люди тренировались, тем реже они умирали от болезней сердца, рака и прочих проблем, проявляющихся в преклонном возрасте. По словам ученых, даже 10-20 минут зарядки в день хватало для того, чтобы снизить вероятность преждевременной кончины на 22 процента, а достижение недельной нормы в 150 минут позволяло снизить "шансы" на смерть на 35 процентов.
Как предупреждает Хупин, престарелым людям не стоит сразу заниматься интенсивными упражнениями — это может не только не принести пользы, но и создать массу проблем.
"Мы считаем, что пожилые люди должны постепенно наращивать уровень физической активности, а не резко менять свой стиль жизни для того, чтобы соответствовать нашим рекомендациям. Пятнадцать минут упражнений — вполне реальная и достижимая для них планка", — сказал ученый.
Постепенно наращивая уровень активности, можно достичь рекомендуемых 150 минут зарядки в неделю, заключил Хупин.
